私たちが年をとるにつれて、私たちの体はますます少ないテストステロンを生成し始めます。しかし、性欲と性欲の原因となるのはこのホルモンです。レベルが低すぎると、あなたの愛の生活は苦しみ始めます。年齢とともに、勃起不全の可能性が高まります。しかし、60年経っても性欲を高め、プライバシーを維持するために必要な措置を講じることができるので、動揺しないでください。そして、このために薬を服用する必要はまったくありません。
60歳の男性の効力：標準
あなたの男性的な強さが以前のようにあなたを幸せにしないならば、あなたはあなたのライフスタイルを変える必要があります。もちろん、医薬品の購入に多額の費用をかけることはできますが、一時的に問題を解決します。60年は支障はありませんが、この年齢でもアクティブな私生活を送ることができ、気分が良くなります。しかし、男性的な強さを何年も維持するためには、問題の解決に包括的に取り組む必要があります。
50〜60歳の男性の効力の問題によって引き起こされる可能性のあるもの：
- 重量超過;
- 不均衡な食事;
- 悪い習慣の存在;
- 代謝障害;
- 慢性疾患;
- 心臓血管系の問題;
- ストレス;
- 睡眠障害;
- 性感染症;
- パッシブライフスタイル。
60で効力を高める方法
- 最小限の量でアルコールを飲む.. 。アルコール飲料はテストステロンレベルの低下につながります。できるだけアルコールを飲まないようにしてください。
- 禁煙します。研究によると、喫煙者は非喫煙者よりも勃起不全に苦しむ可能性がはるかに高いことが示されています。
- 食事を調整します。あなたの食事にはもっとタンパク質があるはずです。複雑な炭水化物を選び、速いもの（焼き菓子、お菓子、ファーストフード）をあきらめます。あなたの年齢では、健康的な脂肪を食べる必要があります。それらは未精製の植物油、魚油、魚、ナッツ、種子に含まれています。テストステロンを増やすには、メニューにセロリ、ナッツ、バナナ、アボカドなどの食品を含めます。
- スポーツに行きなさい。多くの男性は、50歳以降はスポーツをする必要がないと誤って信じています。本当じゃない。それどころか、身体活動は週に3〜4回定期的に行う必要があります。そしてもちろん、毎日の充電を忘れないでください。スポーツは男性の体力を高め、生殖器の血液循環を改善し、体内のテストステロンのレベルを高めます。
- 十分な睡眠をとる。睡眠は人生のどの段階でも重要です。十分な睡眠をとるようにし、1日7〜8時間睡眠に専念します。睡眠不足と不眠症は、男性の病気を含む深刻な病気を引き起こす可能性があります。
- 緊張を和らげる。ストレスは勃起不全を悪化させます。ストレスを和らげるために、瞑想、ヨガ、または呼吸法を試してください。
- セックスライフ-定期的に行う必要があります。あなたの年齢にもかかわらず、あなたは親密さに十分な時間を割くべきです。長い休憩は、生殖器系の機能に悪影響を与える可能性があります。
- 私たちはビタミンとミネラルの複合体を取ります。年齢ごとに、体は異なる量の栄養素を必要とします。あなたの年齢に合ったものを選び、毎日服用してください。
60歳での効力：いつ医者に診てもらうべきですか？
あなたが正しく食べれば、悪い習慣をあきらめて定期的に運動することができました、しかし結果はあなたを動揺させます-私たちはあなたに医者に相談することを勧めます。場合によっては、男性の体力の低下は病気によって引き起こされる可能性があります。医師は問題の診断を手伝い、必要に応じて薬を処方します。
民間療法で60で効力を改善する方法：ヒント
- 高麗人参エキス何世紀にもわたって男性が力を取り戻すのを助けてきた自然療法です。高麗人参は抽出物の形で市販されており、摂取が簡単です。
- 蜂蜜とクルミ。どちらの製品も男性の体の機能に有益な効果があります。毎日大さじ1杯の刻んだナッツを蜂蜜と一緒に食べるだけで十分であり、1週間以内にプラスの改善に気付くでしょう。
- ペルーのポピー-それを備えたサプリメントは誰でも利用できます。マカは錠剤や粉末の形で購入でき、1日あたり1000〜1500mgの物質を摂取します。マカはテストステロンレベルを上げ、体にエネルギーを与えるのを助けます（そしてこれらは薬のすべての有用な特性からはほど遠いです）。
- ペルガ-この養蜂製品は、効力にプラスの効果があります。高品質の製品を購入することが重要です。
- にんにくと玉ねぎ。どちらの製品も、免疫システムだけでなく、男性の生殖システムにも有益な効果をもたらします。
- その上に新鮮な生姜とチンキ。お茶に加えたり、アルコールチンキを作ったり、根菜を食べたりすることができます。
- セロリ -このハーブは、前立腺を炎症から保護し、多くの男性の病気を防ぎます。さらに、それは自然なテストステロンレベルを増加させます。
効力を高めるための他の多くの一般的な方法があります。効果的に機能するものもあれば、機能が少ないものもあります。あなたの体がどの治療法に反応するかはわからないので、いくつかの方法を試すことをお勧めします。
健康的なライフスタイル、伝統的な方法、バランスの取れた食事、そして定期的なセックスライフ-これらすべての要素が効力の向上に役立ちます。